Sendu okkur skilaboð

"Ég finn til í hnénu þegar ég hleyp." "Öxlin er farin að angra mig í ræktinni." "Ætti ég bara að taka nokkrar vikur í frí?" Fyrstu viðbrögð eru oft að hætta alveg að æfa þar til verkirnir eru farnir. Í mörgum tilfellum er það þó ekki besta lausnin. Verkir þýða ekki alltaf að þú þurfir að hætta Þegar verkir koma fram við æfingar er líkaminn oft að gefa til kynna að álagið sé orðið meira en hann ræður við eins og staðan er núna. Það þýðir ekki endilega að þú þurfir að hætta all

"Á ég ekki bara að hvíla mig frá hreyfingu þar til verkirnir eru farnir?" er spurning sem sjúkraþjálfarar fá reglulega. Í mörgum tilfellum getur stutt hvíld verið skynsamleg, sérstaklega fyrstu dagana eftir áverka eða þegar verkirnir eru miklir. En þegar frá líður er hreyfing oft mikilvægur hluti af bata. Hvers vegna skiptir hreyfing máli? Líkaminn er hannaður til að vera á hreyfingu. Þegar við forðumst alla hreyfingu í langan tíma geta liðir orðið stífari, vöðvar veikst og

Hver er besti koddinn?" og "þarf ég nýja dýnu?" eru meðal algengustu spurninga sem sjúkraþjálfarar fá. Svarið veldur mörgum vonbrigðum: því miður er ekki til einn koddi eða ein dýna sem hentar öllum. Það sem hentar einum getur valdið öðrum óþægindum. Líkaminn, svefnvenjur og tegund verkja skipta öllu máli. Er vandamálið alltaf koddinn eða dýnan? Þegar fólk vaknar með verki er eðlilegt að kenna koddanum eða dýnunni um. Stundum geta þau vissulega haft áhrif á svefngæði og þægin

Margir sem lenda í aftanákeyrslu eða öðru bílslysi finna ekki aðeins fyrir verk í hálsi heldur einnig svima. Sumir lýsa því eins og þeir séu óstöðugir á fótunum, að hausinn sé „ekki alveg með“ eða að svimi komi þegar þeir snúa höfðinu. Þetta getur verið óþægilegt en er jafnfra mt algengt eftir hálstognun. Af hverju fæ ég svima? Hálsinn gegnir mikilvægu hlutverki í jafnvægi líkamans. Í vöðvum og liðum hálsins eru skynnemar sem senda stöðugt upplýsingar til heilans um stöðu höf

Á hverju ári greinast yfir 500 einstaklingar á höfuðborgarsvæðinu með hálstognun eftir bílslys. Þrátt fyrir hversu algeng þessi meiðsli eru gera margir sér ekki grein fyrir því að einkenni koma oft ekki fram fyrr en nokkrum klukkustundum eða jafnvel dögum síðar. Rannsóknir sýna jafnframt að konur greinast oftar en karlar. Flestir tengja hálstognun við aftanákeyrslur, enda eru þær algengasta orsök þessara meiðsla eftir bílslys. Hálstognun getur þó einnig orðið við aðrar tegund

Oft á tíðum rekjum við sjúkraþjálfarar verki og vandamál þeirra sem til okkar koma til líkamsstöðu.